5 dni

[...] sie i inne cwiczenia jak najbardziej polecam- poprawisz szybkosc i moc , rownowage. Proporcje silowni do treningu na boisku powinny byc przy 7 treningach na 2 tygodnie ( nie wliczajac spaceru jako rozruch dzien po meczu i mniejszej aktywnosci w dni wolne od treningu) jak 2 do 7 czyli raz w tygodniu . Polecam silownie jako odbudowe np. [...]

Ja tak mialem, kazdy ze strzalow bolal pare dni ale zadnych torbieli, opuchlizn, zaczerwienien. Ten co zalatwial sok mowil, ze w dlugich estrach przy stezeniach jak 2500mg w 10ml tesc lubi sie krystalizowac i podraznia. Bol niemily ale do wytrzymania. Dlatego apteczny jest w mniejszych stezeniach np 100mg w 1ml dla lepszego wchlaniania i [...]

[...] na tym stormie+shocku dopiero od 16 czerwca ,25 lipca skończy mi się storm myślę i wtedy to będzie 39 dzień cyklu a czytam na forum właśnie i ludzie piszą że cykl 6-8 tygodnii a u mnie będzie wtedy 5,5 tyg.Więc moje pytanie jest takie czy nie lepiej dokupić jeszcze puchę storma małą puchę która starczy na 2,7 tyg czyli w sumie będzie 8,2 tyg [...]

1. Nie laczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. Klatka+Plecy 2. Jak rozkladasz trening w tygodniu? 3. W jakie dni sie regenerujesz? 4. Ile czasu zajmuje tobie trening? 5. Na jaki typ treningu sie nastawiasz? Jakie sa twoje zalozenia? 6. Jak dla mnie trening makabryczny. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-10 01:55:05

[...] z białkiem którego ciągle mi brakowało ale tu z pomocą przyszła ostrowia, tauryna, mono i amino anabol pq (zero spalaczy ). Co do treningów to 4 x siłowy trening a w dni pomiędzy bieganie, skakanka i brzuchy. Odchudzanie musiałem przerwać bo nie stać mnie na wymianę wszystkich ciuchów na mniejsze rozmiary. Po miesiącu przerwy od diety i [...]

[...] DIETA: -białko: 2,0 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH: hdrol solo, mdrol+epi 8. TRENING:4 dni tygodniowo(klata+triceps, Barki+biceps, Plecy+przedramie, nogi) aero, bieganie, basen 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.rok 11. [...]

[...] się surowe ryby, które co prawda dostarczają witaminę D, ale "coś za coś". Z badaniami wpływu suplementów witaminy D sprawa jest taka, że muszą one trwać dokładnie 12 miesięcy. W przeciwnym wypadku ciężko odróżnić, czy zwiększenie poziomu było wywołane tym, że pacjent dostawał 600 IU dziennie, czy tym, że wyszedł się parę razy [...]

Staż 1.5 roku, ale to bylo jakieś 8lat temu, plan miałem układany przez znajomego i szczerze mowiac nie wiem jak sie on nazywał. Był po prostu podział na dni kiedy robiło sie klatkę i ręce oraz plecy i barki. Ze stażem, miałem na mysli, ze juz jakies pojecie na temat techniki wykonywania ćwiczeń mam,. Przysiady - ostatnio na treningu wystarczył mi [...]

[...] kreatyna... ad4. skoro cardio traktujemy jako wytworzenie dodatkowego deficytu, to czy nie lepszy rozwiazaniem podczas okresu redukcji byloby stosowanie oddzielnych sesji w dni nietreningowe na zasadzie, np. 25 min cardio -> 8 min interwal -> 20 min cardio -> 5 min HIIT? i mamy wytworzony deficyt poprzez cardio i spalanie fatu dzieki interwalom? [...]

[...] produktu ad4. skoro cardio traktujemy jako wytworzenie dodatkowego deficytu, to czy nie lepszy rozwiazaniem podczas okresu redukcji byloby stosowanie oddzielnych sesji w dni nietreningowe na zasadzie, np. 25 min cardio -> 8 min interwal -> 20 min cardio -> 5 min HIIT? i mamy wytworzony deficyt poprzez cardio i spalanie fatu dzieki interwalom? [...]

Witam. Kolejny dzień niższych węgli, źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, [...]

[...] Te cwiczenia wykonuje się codziennie prze minimalnym nakladzie pracy codzien mozna miec naprawde swietne efekty. Ja osobiscie wole A6W ! 40 dni a pozniej jest co pokazac Czasochlonnosc tego cwiczenia na poczatku waha sie w granicach ok 5 min a pod koniec juz ok 15 - 20 minut a wiec mysle ze warto poswiecic tyle [...]

Dni treningowe: 1 ser twarogowy 50g słonecznik nasiona 10g rodzynki 10g jogurt 0% tłusz. 200 ml płatki owsiane 50g oliwa z oliwek 5g 2 kurczak pierś 100g ryż brązowy 50g surówka (marchew i salata czasem jeszcze papryka) 100g oliwa z oliwek 9g po treningu: [...]

Dni treningowe : 2006.05.26 1. 12 00 kcal białko węg. tłuszcz Ser twarogowy 50g 50 10g 2g 0,5g Jogurt 200ml 102 7g 16g 0g Słonecznik nasiona [...]

[...] cykl bedzie wygladal tak 1-4omnadren 250mg e4d 5-9 omen 250mg e3d 10 omen 250mg /week 6,5-7 30mg stanabolu 8-10 45mg stanabolu 11-12 20mg stabolu 10-12 prop 50mg e3d 3dni po ostanim propie i 1 dzien po ostatniej tab stanbolu odblok: 1- 200mg clomu ,2-10 100mg clomu , 11-20 50mg clomu bedzie jesdzcze nolva i dodam ja do odbloku w ilosci [...]

pewnie że pojdziemy... Ja tam zalicze 5 lat w 2 dni Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-10 19:47:25

[...] wiosłowaniach, ciągach, jeśli masz jak ściąganiu drążka. Inne ćwiczenia też mogą być, ale jako dodatek, a nie podstawa treningu - zapisuj ciężary i powtórzenia z poprzedniego treningu. ZA KAŻDYM RAZEM masz pobić wynik z poprzedniego treningu. Przynajmniej 1 powtórzenie/2.5 kg - we wszystkie dni nietreningowe rób aeroby, umiarkowana [...]

Od następnego razu zmieniam towar mam nadzieję że orii... Dawki podbijam na 300 e5d Exe wg. zaleceń zioekt 4x 25mg ed / póżniej 12,5 e3d Następne badania za 2 tygodnie Mam nadzieję, że rozumiesz to jako 4 dni po 25mg exe, a nie 4x25mg exe ed ;-)

Ronnie i nie trzymalem zadnej diety - cwiczylem ot tak sobie a tu zaczelo rosnac wiec powazniej sie zabralem za ten sport . Ciekawe co bedzie po cyklu kreatyny... nie moge sie doczekac i od kilku dni diete ulozylem i sie jej trzymam

[...] Odż. białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) - 1tabl 4. Arthroblock - 4kaps/dzien 5. Krealkallyn w proszku - 3g/dzien - stosuje ją dopiero 4 dni (obawiam sie podwyzszonego poziomu kretyniny) Moja dieta zakłada: białko - 2,5g wegle - 4g tłuszcz - 2,5g Zastanawiałem się nad zakupem czegoś na wątrobe co wy na [...]